今年的三伏天一共40天，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。初伏开始的时间是7月15日，三伏天已经来了，快来看看需要注意什么吧。

西瓜不宜多吃

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，却能解暑，但不可多食。

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。

尽量把外出活动的时间安排在清晨或傍晚户外作业、运动避开中午12点到14点的时间段。

三伏天需要做到夜卧早起，保证足够的睡眠时间。建议在十一点之前入睡，七点之前起床，这样可以让身体得到充足的休息，提高身体免疫力。

在三伏天时，潮湿闷热、通风差的室内环境易引发中暑，而且经常使用空调不开窗换气，空气质量会变差，这样反而容易让人致病。建议每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟。

总之，三伏天是一段炎热的时间段，需要注重自身健康，合理安排活动和饮食，注意防暑降温，保持个人卫生，以避免高温对身体健康的不利影响。